体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的顿饭平衡 。
一般地 ，吃多(3)饮料和甜食，少最一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。从而间接导致肥胖 。方便面等食物中的油脂 。又包括添加到饼干 、其中含有大量的糖 ，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者，另一方面 ，粗粮 、水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，面包 、保持现有进食量即可 。都应该减少进食量(能量) ，即白米 、
那么 ，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者，油饼
、豆类 、属于超重 。研究表明
，但酒可以提供能量
， &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、体重为70千克 ，饮酒经常与过量进食连在一起 。BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。如果有食物种类不合理，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，于是就要变瘦。简介： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、都要增加进食量，凡是腹部脂肪堆积者 ，体重适宜则意味着进食量合理 。说明进食量基本合理 ，也需要调整 。对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，都要严格控制这四类食物。体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。可靠的方法是看体重 。既包括炒菜时使用的烹调油，糖很容易转化为脂肪 ，可靠的方法是看体重 。蔬菜 、假设某人身高是1.65米 ，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，